Shake para Saciedade

Ingredientes

• 50g de polpa de morango fresca

• 1/2 banana prata

• 2 colheres de sopa de aveia

• 200 ml de leite (pode ser leite de vaca, leite de amêndoas ou outro leite vegetal)

Modo de Preparo

1. Prepare os Ingredientes:

   • Lave bem a banana e corte-a ao meio. A polpa de morango já deve estar pronta para uso.

2. Bata no Liquidificador:

   • Coloque todos os ingredientes no liquidificador: polpa de morango, metade da banana, aveia e leite. Bata até obter uma mistura suave e homogênea.

3. Ajuste a Consistência:

   • Se preferir um shake mais espesso, adicione mais aveia ou um pouco de gelo. Se preferir mais líquido, adicione um pouco mais de leite.

4. Sirva Imediatamente:

   • Despeje o shake em um copo e sirva fresco. Você pode decorar com uma fatia de morango ou uma folha de hortelã para um toque especial.

Benefícios Nutricionais

• Morango: Rico em vitamina C e antioxidantes, ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

• Banana: Fonte de potássio, que é essencial para a saúde cardiovascular.

• Aveia: Alta em fibras, ajuda na saciedade e na digestão.

• Leite: Fornece proteínas e cálcio, importantes para a saúde óssea.

Dicas para um Shake Mais Satisfatório

• Adicione Proteínas: Experimente adicionar um pouco de proteína em pó para aumentar ainda mais a saciedade.

• Varie os Frutos: Troque o morango por outras frutas, como manga ou abacate, para criar variações saborosas.

Este shake é uma ótima opção para quem busca um lanche saudável e satisfatório. Com a combinação de fibras e proteínas, ele ajuda a manter você saciado por mais tempo, além de ser delicioso e fácil de preparar. Experimente em casa e aproveite!